Dicas de saúde

Inclua no seu cardápio, o consumo de carne de soja 2x/semana. Ela tem baixo teor de gordura e alta digestibilidade. Experimente a versão moída – será mais fácil acostumar-se ao sabor.

Aos poucos experimente e introduza leites de fontes vegetal (soja, castanha). Se precisar “camuflar” o sabor, você pode misturá-lo a sucos de frutas

No café da manhã, use cereais integrais (aveia, fibra de trigo, granola etc.,).

Eles melhoram o trânsito intestinal, devido ao grande teor de fibras.

Sempre que possível, substitua o arroz branco pelo integral.

O macarrão integral também pode ser usado para salada de macarrão – com verduras, queijo branco , tomate seco, azeitona picados e maionese leve em pouca quantidade ou caseira e se preferir com carnes, use em pequenas quantidades e preferencialmente as mais magras.

Tempere suas saladas com pouco sal  (é mais saudável)

Em jejum, tome 1 colher medida de geleia real (embaixo da língua). É muito comum em tempos de grande preocupação, sua resistência física diminuir. A geleia real é um antibiótico natural, reforçando as defesas do organismo.

Se você não tem diabetes, tome 1 colher de sopa de mel, todos os dias antes do café da manhã.

1 colher de sobremesa diária de pólen desidratado é um excelente energético natural (deixar diluir na boca).

Barras de cereais integrais (leve na bolsa, se for sair de casa e demorar para voltar). Tenha o cuidado de alimentar-se a cada 3 horas.

Chocolate 70% cacau (1 barra peq. – 40 grs.), é uma outra opção de lanche. Evite após às 16:00hs.

Evite o consumo de refrigerantes. E nas refeições, se você não consegue deixar de consumir líquidos, prefira sucos naturais ou chás em pequenas quantidades (100ml)

Beba 1 xícara de chá verde morno ou quente após o almoço. Além de um poderoso antioxidante, auxilia na digestão.

Ervas para chá

O Medicamento natural!

BoldoDigestão lenta
CamomilaSedativa para nervosismo e insônia
Erva doceGases e desconforto abdominal
GuacoGripes e resfriados
HortelãVermífuga
MelissaTranquilizante- induz ao sono
Pata de vacaReduz a taxa de açúcar no sangue
GengibreLabirintite
Espinheira santaMales do estômago
Senelaxativo
Carquejacolesterol
Alcachofradiurético
Canela/ poejogripe
ObesidadeCáscara sagrada / estévia

Atenção:

Ao comprar as ervas, guarde-as separadas em pote de vidro ou porcelana.

A regra geral para a proporção de água e erva (para ervas micro trituradas) é para cada litro de água, 2 colheres de sopa de erva seca e moída

Tabela de equivalência:

1 colher de café= 2 gramas
1 colher de sopa= 5 gramas
1 xícara de café= 50 ml
1 xícara de chá= 100 ml

Pocket dicas

Abacaxi é bom para:

Digestão, ajuda a dissolver coágulos sanguíneos e é bom para prevenir a osteoporose e as fraturas ósseas devido ao seu alto teor de Manganês. Leve para o seu trabalho ou passeio, o abacaxi natural ou desidratado embalado à vácuo (é  s/ conservantes).

Semente de abóbora:

É utilizada para hipertrofia da próstata e tem ação contra verminose.

Cada 100grs. de semente, contém 1064 mg de Fósforo.

Banana:

Fortalece a parede do estômago contra ácidos e úlceras. Tem atividade antibiótica

Carne de soja

Rica em hormônios, aumenta os níveis de estrogênio em mulheres na menopausa.

Você sabia…

Que a frutose é o açúcar das frutas? Ocorre naturalmente nas frutas, mas também pode ser produzido a partir do milho e de outros grãos.

O mel é uma combinação de tipos de açúcar: frutose, glicose, maltose e sacarose.

O excesso no consumo de açúcares está relacionado a doenças como:

Arteriosclerose, cálculo renal, câncer, depressão, diabetes, distúrbios hormonais, indigestão, obesidade, osteoporose entre outras.

Linhaça

Você sabia que cada 100grs. de linhaça contém:

35g de óleo

26 g de proteínas

14 g de fibras

9g de água

0.2 g de cálcio

0.7 g de Fósforo

0.3g de Magnésio

12 g de mucilagens

Cerca de 60% do óleo da linhaça é composto de ômega 3, o ácido graxo que evita obstrução das artérias.

Por isso é considerada um dos alimentos mais ricos em ômega 3 existentes na natureza.

Salpicar sementes inteiras sobre a salada, resolve a prisão de ventre.

Publicado por naturopatasdobrasil

Comunidade Brasileira de Naturopatia. Notícias, tendências, divulgações científicas, saúde, bem-estar, beleza, sustentabilidade e ativismo social.

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