
Revisão técnica Chris Buarque
Revisão geral: Claudia Lopes
- Ajna. आज्ञा em sânscrito, centro energético localizado na região da testa entre as sobrancelhas. Conhecido como o “terceiro olho” ou chakra frontal.
- Alongamento. Benefício adquirido com a prática do yoga, forma de exercício que promove a distensão. Aumento do comprimento dos músculos.
- Anáhata. अनाहत em sânscrito, centro energético localizado na região do coração ou chakra cardíaco.
- Ásanas. आसन em sânscrito, são as posturas, posições realizadas na prática do yoga, as quais promovem alongamento, força ou equilíbrio.
- Aterramento. Ato de conectar-se com a energia da terra. Foco e atenção do praticante de yoga para o contato dos pés ou partes do corpo no chão.
- Atma. आत्म em sânscrito, alma, essência, consciência divina localizada no coração do ser humano.
- Bandhas. बंध em sânscrito, significa atar, amarrar, fechar. São contrações musculares realizadas durante a prática dos exercícios respiratórios.
- Bhastrika. भस्त्रिका em sânscrito, significa fole, uma modalidade de respiração diafragmática intensa e forte realizada na prática do yoga. Tem ênfase na inspiração e exalação.
- Bhagavad Gita. भगवद्गीता em sânscrito, escritura védica sagrada estudada no hinduísmo e pelos praticantes do yoga, traduzida e comentada por A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupãda.
- Bíja mantra. बीज em sânscrito, sílaba sonora entoada pelos yoguis, as quais representam os chakras. São usadas para estimular esses centros energéticos.
- Buddhi. बुद्धि em sânscrito, significa inteligência, razão, julgamento, discernimento entre o que é certo e o errado, o que fazer e o que não fazer. Diz o que escraviza e o que liberta.
- Centramento. Ato de levar a atenção para o centro do corpo, para o coração ou a alma que habita este coração dentro de uma prática de yoga. Ouvir a si mesmo.
- Chakras. चक्र em sânscrito significa roda e refere-se aos centros energéticos existentes no corpo humano. São sete os principais: muladhara (básico), swadhisthana (umbilical), manipura (plexo solar), anáhata (cardíaco), vishuddha (laríngeo), ajna (frontal) e sahashara (coronário).
- Consciência. Ato de perceber a si mesmo. Olhar para os próprios pensamentos, as emoções e essência interior.
- Diafragma. Feixe muscular e tendinoso que separa a cavidade torácica da cavidade abdominal.
- Flexibilidade. Qualidade física adquirida; agilidade, elasticidade, elegância.
- Fluxo energético. Caminho percorrido pela energia no corpo humano. Nadís em sânscrito são os canais energéticos e os chakras são as rodas energéticas.
- Força. Qualidade do que é forte; robustez, vigor físico.
- Hatha Yoga. हठयोग em sânscrito, uma modalidade tradicional de yoga, considerada o yoga da força.
- Invertidas – posturas que invertem o fluxo sanguíneo, são as posturas que colocam as pernas para o alto e a cabeça para baixo.
- Japamālā. जपमाला em sânscrito, japa significa murmurar e mala é um colar de 108 contas. Usado nas práticas de meditação. Similar ao terço cristão.
- Kapalabhati. कपालभाति em sânscrito, técnica de respiração utilizada para a limpeza das vias respiratórias com ênfase na exalação.
- Manipura. मणिपूर em sânscrito, centro energético localizado na região do abdômen, chamado de plexo solar.
- Mantra. Do sânscrito, “man” mente, “tra” controle. Sílaba, palavra ou frase utilizada para foco mental na meditação. Pode-se usar o japamala para contagem dos mantras.
- Meditação. Voltar-se para o centro, ato de vivenciar o momento presente, atenção plena, silêncio com algum foco mental.
- Moksha. मोक्ष em sânscrito, significa a liberação espiritual por meio do yoga devocional.
- Mudrā. मुद्रा em sânscrito, são posições das mãos e dos dedos, utilizados para conectar pontos de energia e fechamento de fluxo energético, normalmente utilizado nos momentos de pranayamas e meditação.
- Muladhara. मूलाधार em sânscrito, centro energético na região do períneo, chamado de chakra básico ou raiz.
- Nabhi. नाभि em sânscrito, significa centro do corpo ou a região do “core” no abdômen. Conjunto de músculos que sustentam corpo. Musculatura que fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar.
- Nadi Sodhana. नाडी em sânscrito, exercício respiratório usado para equilibrar as polaridades do corpo, sistema nervoso simpático e parassimpático, por meio da respiração alternada.
- Niyamas. नियम em sânscrito, são exercícios, atitudes e ações para consigo mesmo com foco no autorrespeito, autocuidado.
- Paramatma. परमात्मन् em sânscrito, alma suprema, ser divino, Deus, a alma da divindade suprema.
- Patañjali. पतञ्जलि em sânscrito, pessoa ou pessoas responsáveis pela produção dos sutras ou versos que norteiam o yoga. Não se sabe ao certo se Patãnjali foi uma pessoa ou um grupo de pessoas. Texto: “Yoga Sutra de Patãnjali”.
- Prāna. प्राण em sânscrito, energia vital. O que dá vida aos seres.
- Pranayama. प्राणायाम em sânscrito, pana é a energia vital e ayama é o ato de expandir e alongar. São os exercícios respiratórios utilizados na prática do yoga.
- Respiração diafragmática. Exercício respiratório que trabalha o músculo do diafragma intensamente.
- Sahasrara. Do sânscrito, centro energético na região do topo da cabeça, chamado de chakra coronário.
- Samādhi. समाधी em sânscrito, estado de êxtase ou transe proporcionado pela meditação ou a prática do yoga.
- Shavasana. शवासन em sânscrito, significa cadáver, postura deitada utilizada no momento de relaxamento ao final da prática de yoga.
- Swadistana. स्वाधिष्ठान em sânscrito, centro energético da região do baixo ventre chamado de umbilical ou sacral.
- Tempos respiratórios. No yoga valoriza-se os quatro tempos da respiração: inspiração, pausa para troca, exalação e pausa para troca ou retenção com pulmões vazios ou cheios.
- Vishudha. विशुद्धी em sânscrito, centro energético da região da garganta, chamado de chakra laríngeo.
- Yamas. यम em sânscrito, significa disciplina, ou restrições. Atitudes e comportamentos. Considera-se o código de conduta do yoga.
- Yoganidrā. योग निद्रा em sânscrito, é o yoga do sono. Na postura de shavasana pode ser aplicada uma indução para relaxamento simulando um sono profundo.
- Yogui. योगी em sânscrito, aquele que pratica yoga, no masculino.
- Yoguini. योगिनी em sânscrito, aquela que pratica yoga, no feminino.
Fonte de referência:
DESIKACHAR, T.K.V . O Coração do Yoga. 2ed. São Paulo. Editora Mantra, 2018.